Сообщество ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) — взгляд психолога. Комментарий для журнала SHAPE.
ASMR — это сообщество людей, которые при наличии определенных триггеров (например, шепот, постукивание деревянных бусин, звуки природы, наблюдение за тем, как кто-то рисует, открывает и закрывает липучку зонтика и так далее) переживают приятное ощущение, которое характеризуют как своего рода «щекотку» в области затылка, и при этом расслабляются. В Интернете существует множество различных видео- и аудиозаписей с данными триггерами.
Хотелось бы, чтобы Вы, как психологи, немного рассказали о том, как с научной точки зрения объясняется удовольствие, которое человек испытывает в подобных ситуациях, есть ли какие-то подтверждения тому, что эта реакция — распространенная вещь, а не просто индивидуальная особенность, почему кому-то знакомо это ощущение, а кому-то — нет.
А. Дмитриева, психоаналитик, кандидат психол. наук, сотрудник Психологического центра на Пятницкой:
Нет ничего нового в том, что любые стимулы, и психологические, и физические, вполне, казалось бы, нейтральные, могут вызывать самые разные реакции на уровне тела.Примерами таких стимулов могут служить случаи, когда красивая музыка вызывает слезы, а от некоторых видов природы в прямом смысле захватывает дух. А запахи, цвета и звуки (через ассоциации или воспоминания) могут привести нас не только в определенное настроение, но, если это настроение будет достаточно ярким, вызвать и разные телесные реакции. На этом, собственно, построены ароматерапия, цветотерапия, для этой же цели выпускаются диски со звуками природы для релаксации. Наблюдать же за ритмичными, повторяющимися действиями или слушать ритмичные звуки – это один из способов перейти к медитации. Те, кто занимался медитациями, знают, что это не только духовная практика, но и способ, в том числе, телесной релаксации и отдыха. Поэтому не совсем понятно, почему эти методики шепотов и шорохов преподносятся как нечто новое и загадочное.
Насколько я могу судить, единственное, что выделяет эту методику – ее узкая нацеленность исключительно на приятные, иногда оргастические ощущения. Интересно, что в западных блогах и роликах сексуальность удовольствия подчеркивается, в русскоязычных — наивно отрицается. Любой психоаналитик подтвердит, что сексуальность (не путать с эротикой) и получение удовольствия – понятия более чем тесно связанные. И, когда автор ролика говорит: «Обратите внимание, это никак не связано с сексом… это не извращенское видео… это про удовольствие», нетрудно заметить даже не специалисту, какое внутреннее убеждение тут работает: секс = извращение, поэтому удовольствие надо получать другим способом, к примеру, от собственного шепота или от шуршания липучки, это «разрешено». Поэтому в данном конкретном случае (и, вероятно, во многих других) мы можем говорить о трудностях в осознании собственной сексуальности. Такие трудности не преодолеть шуршащим пакетом или липучкой, тут лучше обратиться к психологу.
Как уже говорилось, удовольствия такого рода базируется на ассоциациях, а ассоциации бывают как типичными для многих (например, запах хлеба вызывает у большинства желание поесть), так и совершенно индивидуальными. Поэтому, вероятно, довольно большие группы людей примерно одинаково реагируют на некоторые ролики (шепот у многих ассоциируется с удовольствием). А другие не реагируют вовсе, поскольку у них либо ассоциации другие, либо они просто не нуждаются в «заменителях» удовольствия, поскольку и так их себе позволяют и не видят в этом ничего дурного.
Полезно ASMR или вредно – вопрос неоднозначный, потому что никаких научных исследований данной методики (или способа расслабиться) пока не проводилось. Некоторые ученые вообще полагают, что эта методика – результат самогипноза, не более. А распространенность… Разве буйные всплески доверия к чему-нибудь новому в интернете – это редкость? Вспомните хотя бы календарь Майя. Отсюда напрашивается вывод – а стоит ли примерять на себя методику, характер действия и последствия которой не изучены вообще? Не думаю, что прослушивание звуков и просмотр роликов может нанести глубокий вред, но не стоит забывать и о том, что люди – это не Буратино, части которого просто скреплены проволочкой и практически независимы. Наша психика и наш мозг – сложнейшие системы, в которых все взаимосвязано, ни один процесс не протекает изолированно. И, если вмешиваться вслепую, чего выйдет больше – пользы или вреда?
Могу только сказать, что в качестве психотерапии (а именно так ее позиционируют в некоторых роликах) ASMR совершенно точно не годится. Хотя бы потому, что она не решает существующую психологическую проблему, например, проблему бессонницы, отсутствия удовольствий, паник или тревожности. ASMR предлагает «заесть» проблему сладкими ощущениями. А читательницам SHAPE, как никому другому, известно, что вряд ли выйдет что-то хорошее, если перейти исключительно на «сладкое».
Е.Бабиевская, психолог, психотерапевт, директор Психологического Центра на Пятницкой:
Я согласна с мнением моей коллеги, добавлю лишь, что да, можно считать этот, сенсорный способ получения удовольствия чем-то новым по сравнению с теми, что перечислил Фрейд — оральным, анальным и генитальным, принадлежащим соответствующим стадиям развития ребенка. Наверное, он больше всего соответствует внутриутробной стадии, когда ребенок может только слышать что-то, а делать сам ничего не может.
Но, если говорить о выборе взрослых — по мне, это еще один шаг к изоляции современного человека от других людей и реального мира. Сейчас эта тенденция все виднее и все масштабнее. И это очень печально, на мой взгляд. Да, конечно, гораздо проще и безопаснее есть, а не целоваться, искать ответы на вопросы в строчке гугла, а не разговора по душам, получать удовольствие от сексуальной или сенсорной мастурбации, глядя порно-ролики или слушая звуки открываемой или закрываемой липучки… Но все это никогда не заменит полноты взаимодействия двух людей — телесного, душевного, интеллектуального.
Если кто-то использует звуки природы или музыки для того, чтобы снять напряжение и расслабиться — да, тогда это, конечно, лучше, чем глушить себя алкоголем или наркотиками. Но если все это, так же, как алкоголь и наркотики, подменяет реальную жизнь, заменяет общение, секс, духовный и личностный рост — тогда это, к сожалению, дорога в никуда. Ведь ни один пассивный способ получения удовольствия или снятия напряжения не заставит тело двигаться, а душу работать. А без движения и работы неизбежно наступает закисание и деградация.