Наступила осень.
Стремительно облетают листья и с каждым упавшим листком уходит частичка солнышка и света.
Зарядили дожди, люди бегут зябко ссутулив плечи и прикрываясь зонтиками.
Театры переполнены, поликлиники тоже…
Хмурится погода, хмурятся лица.
Хочется не вылезать из-под одеяла. Целыми днями лежать с книжкой или перед телевизором и есть.. есть.. есть… Чтобы согреться.
Кажется сама жизнь стала дождливой и хлюпающей.
Откуда взяться хорошему настроению?
Неужели нет способов справиться с этой напастью?
Хочу привести здесь рецепты, которыми пользуюсь сама и хочу порекомендовать вам.
1. Увеличить время отдыха.
Наш организм так устроен, что в сезон дождей ему нужно больше отдыха и сил. Солнышко уже не заряжает нас энергией, а она так необходима. Увеличив время сна мы больше отдыхаем и набираемся сил.
2. В комнате, где вы чаще всего находитесь сделать небольшой зеленый уголок из растений и добавить более яркий свет.
Свет лучше с желтоватым оттенком. Несколько растений и яркий желтоватый свет создадут ощущения лета и поднимут настроение.
3. Обязательные прогулки на воздухе, хорошо, если это будут активные занятия.
На улицу в холодную и мокрую погоду выходить совсем не хочется, но наше тело все так же нуждается в кислороде. Оденьтесь потеплее, возможно это будут забавные резиновые сапоги и непромокаемый плащ, сходите в парк и вдохните запах осенних деревьев. После прогулки вы заметите, как станет тише и спокойнее на душе.
4. Питание должно быть легким, но насыщенным витаминами.
5. Общение с приятными людьми.
Обратите внимание на то с кем вы общаетесь, сократите круг людей, которые вам неприятны и тягостны в общении, поддерживайте отношения с теми, кто несет заряд позитива и энергии.
6. Позаботьтесь о комфортной, теплой одежде, которая будет доставлять вам удовольствие, пусть в ней будет хоть одна деталь, которая вызовет у вас улыбку.
7. Соберите для себя сборник приятной музыки под которую сможете пританцовывать или подмурлыкивать.
8. Периодически устраивайте себе небольшие путешествия, чтобы увидеть что-то новое и интересное.
Желаю вам комфортной и легкой осени!
С уважением, Ирина Романенко, психолог, психотерапевт, коуч.