Осенняя депрессия. Как улучшить качество жизни

Оцените материал
(0 голосов)
Наступила осень.Стремительно облетают листья и с каждым упавшим листком уходит частичка солнышка и света.Зарядили дожди, люди бегут зябко ссутулив плечи и прикрываясь зонтиками.Театры переполнены, поликлиники тоже…

Наступила осень.
Стремительно облетают листья и с каждым упавшим листком уходит частичка солнышка и света.
Зарядили дожди, люди бегут зябко ссутулив плечи и прикрываясь зонтиками.
Театры переполнены, поликлиники тоже…

Хмурится погода, хмурятся лица.
Хочется не вылезать из-под одеяла.  Целыми днями лежать с книжкой или перед телевизором и есть.. есть.. есть… Чтобы согреться.

Кажется сама жизнь стала дождливой и хлюпающей.
Откуда взяться хорошему настроению?

Неужели нет способов справиться с этой напастью?

Хочу привести здесь рецепты, которыми пользуюсь сама и хочу порекомендовать вам.

1. Увеличить время отдыха.

Наш организм так устроен, что в сезон дождей ему нужно больше отдыха и сил. Солнышко уже не заряжает нас энергией, а она так необходима. Увеличив время сна мы больше отдыхаем и набираемся сил.
2. В комнате, где вы чаще всего находитесь сделать небольшой зеленый уголок из растений и добавить более яркий свет.

Свет лучше с желтоватым оттенком. Несколько растений и яркий желтоватый свет создадут ощущения лета и поднимут настроение.

3. Обязательные прогулки на воздухе, хорошо, если это будут активные занятия.

На улицу в холодную и мокрую погоду выходить совсем не хочется, но наше тело все так же нуждается в кислороде. Оденьтесь потеплее, возможно это будут забавные резиновые сапоги и непромокаемый плащ, сходите в парк и вдохните запах осенних деревьев. После прогулки вы заметите, как станет тише и спокойнее на душе.

4. Питание должно быть легким, но насыщенным витаминами.

5. Общение с приятными людьми.

Обратите внимание на то с кем вы общаетесь, сократите круг людей, которые вам неприятны и тягостны в общении, поддерживайте отношения с теми, кто несет заряд позитива и энергии.

6. Позаботьтесь о комфортной, теплой одежде, которая будет доставлять вам удовольствие, пусть в ней будет хоть одна деталь, которая вызовет у вас улыбку.

7. Соберите для себя сборник приятной музыки под которую сможете пританцовывать или подмурлыкивать.

8. Периодически устраивайте себе небольшие путешествия, чтобы увидеть что-то новое и интересное.

Желаю вам комфортной и легкой осени!

С уважением, Ирина Романенко, психолог, психотерапевт, коуч.

Прочитано 6022 раз Последнее изменение Пятница, 13 Май 2016 17:11
Поделиться:

Цитата недели

«Любовь – это активная сила в человеке, которая помогает ему преодолеть чувство изоляции и одиночества; при этом позволяет оставаться самим собой, сохранять свою целостность.» 

Эрих Фромм