Немотивированная агрессия

Вопрос:

Агрессия... Испытала приступ немотивированной агрессии к первому попавшемуся незнакомому человеку человеку (в уме представила сценку конфликта - случайного столкновения на улице, и почувствовала реальное желание наброситься и ударить человека). Удалось отвлечься, переключить внимание... сохранить контроль. Мне говорят: со всеми случается, сдержалась и хорошо. Хорошо, что не было реального столкновения, потому что на самом деле нет уверенности, что действительно удержалась бы. Как быть с такими “желаниями”? Явно, что правило “не сдерживать чувства и эмоции” здесь не работает. А что работает? Спасибо.

Ответ психолога:

Здравствуйте!
Вы пишете о внезапном приступе злости по отношению к незнакомому человеку. А как у вас обстоят дела со знакомыми? С мотивированной агрессией? Чувствуете ли вы ее, и, если да, то умеете ли выражать, или так же - отвлекаетесь, переключаетесь, сохраняете контроль?

Мне кажется, вы не очень себе позволяете это делать, или совсем не позволяете. Иначе откуда бы ей взяться на пустом месте? Ведь такие неожиданные вспышки чаще всего происходят, когда человек не позволяет себе выражать злость по делу и по адресу. Агрессия не разряжаетеся, накапливается и, как вулкан, иногда начинает извергаться, как у вас, по отношению к совершенно безобидным людям и ситуациям.

Если то, что я описываю, верно по отношению к вам, вам необходимо научиться выражать свою злость. Вспомните свою фантазию о столкновении. Подумайте, с кем на самом деле вам хотелось поругаться? Кого на самом деле вам хочется ударить? Подумайте, за что вы злитесь на этого человека и скажите ему об этом. "Я злюсь на тебя за то, что ты ...". Вам станет легче, если вы будете делать это каждый раз, вместо того, чтобы копить свою злость в себе. Вы перестанете кидаться на посторонних людей и будете лучше себя чувствовать. Ведь, представьте, если в вас внутри кипит такой вулкан агрессии, как же вредно его воздействие на ваш организм! Кроме того, это поможет другим людям лучше понять вас и внимательнее к вам относиться.

Я уверена, у вас есть много "но", почему это будет трудно и невозможно делать. Думаю, вы с ними справитесь, стоит только захотеть. Главное для вас сейчас понять, что ваша злость - полезное и нужное чувство, которое может сослужить вам хорошую службу, если только вы научитесь с ним правильно обращаться.

С уважением.
Елена Бабиевская, психолог, директор Психологического Центра на Пятницкой.

 

Психологические услуги в Москве