Как часто мы себя виним в самых разных ситуациях.
Грызть себя, если мы куда-то опаздываем, подпрыгивать на месте в машине или автобусе, злиться на весь свет — это про вас?

Тогда хочу предложить вам: УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОПАЗДЫВАЮЩИХ.

Когда мы куда-то опаздываем, то, как правило, внутренне суетимся, раздражаемся, сердимся и тратим много энергии на это. На встречу приезжаем виноватыми, измученными и издерганными.

Как работать с ситуацией:
Упражнение включает три этапа.
а) Отследить свое состояние и зафиксировать его, как точку отсчета.
Не ругать себя, не осуждать. Просто отследить. Например:
«Я тороплюсь. Есть раздражение. Внутренняя дрожь. Страх опоздания.»
б) Проанализировать, какие действия оптимальны из этой точки отсчета.
Например: «Бегом добежать до автобуса, нырнуть в него, доехать до метро, нырнуть в метро, добежать до места, куда (черт побери!!!) я опаздываю.»
в) Принимаете опоздание: «Да. Опоздал (а). Имею право. Могу лишь сократить время опоздания.» И действуете с максимальной включенностью.

Бежите до автобуса с возможной скоростью, но, как только садитесь в автобус, тут же включаете режим отдыха и расслабления. Максимально комфортный.
Вылетаете из автобуса и на полной скорости несетесь в метро, как только входите в вагон, тут же занимаете самое комфортное место из возможных и отдыхаете снова, заботясь о себе в полной мере. Расслабьте тело. Можно читать, играть в игрушки, делать то, что доставит удовольствие.
Из метро пулей до места назначения.

В чем тренировка эмоционального состояния и управление им?
Обычно мы, пока доедем до места опоздания, вдоволь себя погрызем и насладимся чувством вины.
В данном случае управление заключается в сознательном включении в ситуацию с ее рационализацией и принятием.
Когда от Вас быстрота передвижения не зависит, Вы отдыхаете и набираетесь сил для рывка. Когда зависит, Вы действуете с максимальным напряжением. Для угрызения совести не остается времени. Самое удивительное, что это упражнение позволяет добиться еще одного результата. Отсутствие чувства вины и принятие ситуации позволяет легче провести переговоры с тем, кто Вас ждал.
Вы приносите извинения, но с чувством, что много сделали, чтобы успеть на встречу и это делает переговоры более непринужденными и легкими.

С уважением, Ирина Романенко, психолог, психотерапевт, коуч.