Страх

Вопрос:

Здравствуйте!

В последнее время у меня появилось множество страхов, теперь я все чаще задумываюсь о вещах, которые раньше даже не приходили в голову. У меня появилось какое-то обостренное чувство опасности. Особенно ярко это проявляется, когда я еду в машине в качестве пассажира - мне страшно, что водитель не справится с управлением, что он едет очень быстро, не рассчитывает расстояние до следующей машины... или что в нас кто-нибудь врежется. Воображение рисует ужасающие картины, как машина переворачивается и мы летим в кювет... Дело в том, что три месяца назад я попала в аварию (я была в качестве водителя), столкновение с двумя грузовыми машинами, моя машина не подлежит восстановлению, сама я чудом осталась цела и невредима... Через несколько месяцев я снова сяду за руль... И этого я тоже немного боюсь, боюсь своей неуверенности на дороге, других машин... Как быстрее адаптироваться и перестать бояться?

И еще... Это не единственный страх - еще мне страшно (правда, не так сильно, как в машине) в метро, когда я стою на краю платформы, мне кажется что кто-то может нечаянно или специально столкнуть меня под приближающийся поезд.

Даша.

Ответ психолога:

Здравствуйте, Даша.

Очень понятны Ваши опасения и страхи после пережитой Вами автомобильной аварии. По счастью все обошлось для Вашего тела, но, к сожалению, не для психики, которая перерабатывает полученный стресс и защищает характерным для нее (т.е Вас) способом от похожей опасности, которая, в силу остроты психотравмы, воспринимается более ярко и тотально.

Вы (бессознательно) делаете ставку на контроль и сверхконтроль, в том числе и тех людей (водитель автомобиля, в котором Вы едете), события, ситуации и т.п., которые Вы контролировать не можете, либо можете очень ограничено.

Тщательное отслеживание мельчайших ньюансов и их отклонения, с Вашей точки зрения, от должного - вызывает у Вас панику, негодование и еще большее усиление контроля с целью предупредить и предусмотреть абсолютно все, что еще больше усиливает напряжение и тревогу. Таким образом, Вы загоняете сами себя в "порочный круг". Вам стоит отпустить свой контроль других и сверхконтроль ситуаций неподвластных Вам. Переключайтесь на наблюдение за нейтральными объектами - небо, облака, деревья...во время поездки. Потренируйтесь дома различным расслабляющим техникам - дыхательным упражнениям, позитивной визуализации, аутотренингу и т.п. Если состояние не улучшится стоит обратиться к психотерапевту или психологу.

Искренне желаю успехов!

С уважением, Кирилл Касимовскийврач-психотерапевт, канд. мед. наук, психотерапевт, психиатр, сотрудник Психологического Центра на Пятницкой.

 

Психологическая консультация в Москве