Помогите мне разобраться в себе

ВОПРОС:

Здравствуйте Ирина!

У меня наверное депрессия или просто упала самооценка, не могу разобраться в себе. Мы с мужем живем уже 9 год, то сходились, то расходились, всё было. Сейчас он работает вахтой, его не было дома 6 месяца, побыл 3 недели и опять обратно, живём мы в деревне и естественно мне приходиться одной смотреть за хозяйством и детьми, последнее время, уже 3 месяца я нахожусь в состоянии тихой паники и постоянном нервозе, что у меня ничего не получается и я не в состоянии следить за домом, что уже не интересую своего мужа, а мой благоверный, как мне кажется, нашел там себе другую, и живет припеваючи.

Итог - я начала выпивать, а точнее пить по нескольку дней. Помогите мне разобраться в себе, я так чувствую хорошим это дело не закончиться. Заранее спасибо.

ОТВЕТ ПСИХОЛОГА:

Здравствуйте.

Насколько я поняла Вас, у Вас серьезная физическая загруженность. Хозяйство. Дети. Вы не указали, на какие средства Вы живете. Если Ваше положение зависит от финансирования мужа, то картина становится достаточно грустная, так как ваши отношения нестабильны. Одной справляться с такой нагрузкой, занятие хлопотное.

Если в Вашей жизни нет ничего, что доставляло бы Вам радость, приносило удовлетворение, если Вы одна лицом к лицу с таким количеством работы, то надо иметь твердый характер, мужской, чтобы справиться.

Похоже, Вы нормальная женщина с нормальных женским характером и.. устали. Требуется отдых. Помощники. Возможность расслабиться. Вы нашли выход - алкоголь. Он действительно дает возможность забыться и расслабиться. Но у него коварная особенность. Алкоголь задействует резервные силы человека, его неприкосновенный запас. Когда расходуется этот запас, то расслабление не естественное, а искусственное и, после него, наступает еще большая усталость. Помимо этого алкоголь открывает дверь для патологических мыслей, которые в свою очередь меняют жизнь человека в сторону патологии, вызывая депрессию, болезни, страхи. 

Что делать?

1. Искать помощников. Соседи, родственники, друзья, соцслужбы, священнослужители. Дети, по мере роста, смогут помогать Вам, если Вы начнете их учить этому и доверять работу по-возрасту. Не Вы одна в нашей стране в подобной ситуации. Эта ситуация, как ситуация лягушек, попавших в молоко. Сложишь лапки - утонешь. Будешь выкарабкиваться во что это не стало - собьешь лапками масло и вылезешь. Важно, даже в отчаянии, панике и депрессии - продолжать действовать.

2. Пересмотреть бытовые вопросы. Обратите внимание на Ваши заботы. Отделите важное от второстепенного и уделяйте внимание только этому. Поразмышляйте, что можно сделать легче и проще. Что можно не делать совсем, выделив время для отдыха.

3. Обратите внимание на то, что у Вас хорошо получается. Чем Вы хотели бы заняться, но не хватает времени (хобби, которое сможет Вас радовать и успокаивать). Внесите это в свою жизнь.

4. Украсить дом. Дом - важная часть нашей жизни. Если Вы заботитесь о нем, он начинает заботиться о Вас и греть Вас. Посмотрите внимательно на дом, в котором Вы живете. Все ли Вам в нем нравится. Изменить свой дом можно и небольшими средствами. Важно отнестись к этому с любовью.

Самооценка повышается тогда, когда мы успешны в жизни. А успешны мы тогда, когда делает то, что нам нравится. Если Вы будете уделять тому, что нравится, хотя бы часть своего времени, Вы начнете себя уважать. А из уважения родится желание жить так, как бы Вы хотели.

Что касается Ваших отношений с мужем, то даже если они прекратятся, жизнь не прекратиться, а будет идти дальше. И если встанет вопрос о создании новых отношений, то и тут Вам пригодится налаженный быт и сохраненное здоровье. Это - первоочередная задача. 

С уважением, психотерапевт, коуч, семейный коуч,

Ирина Викторовна Романенко