Уверенность в себе как защита от ранимости и обидчивости
В последние годы одной из наиболее частых на приеме у психолога стала жалоба на излишнюю ранимость и обидчивость. Вполне взрослые и разумные люди рассказывают, как сильно их ранят пустяковые неприятные происшествия, мелкие обиды, критически замечания, неловкие ситуации. И о том, как долго сохраняется вызванный этими причинами негатив.
В психологическом смысле речь здесь идет о повышенной уязвимости – состоянии, когда у человека слабо развиты психические механизмы, способные смягчать удары по самолюбию и преодолевать их. Главным таким механизмом является адекватно высокая самооценка.
Давайте рассмотрим, как происходят микротравмы самолюбия. Сначала человек получает негативную (или потенциально негативную) информацию о себе. Она может быть подана в разном виде. Например, в виде неприязненной, жесткой критики («Ты не тянешь на свою должность»), или откровенного хамства ("Ты идиот!"). Бывают и пассивно агрессивные нападения («Ты такая миленькая толстушка!»).
Любое такое негативное послание – это травма самооценки, чаще всего не слишком значительная. Это справедливо и для тех, у кого адекватная самооценка, и уж тем более для тех, кто испытывает сложности в сфере самопринятия. Далее, как после любой травмы, должно последовать исцеление, но разница между теми, кто ценит себя достаточно высоко, и теми, кто в себе не уверен или недоволен собой, будет кардинальной.
Людей с заниженной или нестабильной самооценкой надолго выводит из строя самое пустое недоброжелательное высказывание, любая неловкая ситуация, в которую случилось попасть. Так происходит потому, что нестабильная самооценка готова по любому поводу упасть ниже критической отметки. Ведь у таких людей образ себя включает не только хорошие представления о себе, но и остро-негативные. Эти негативные, неприемлемые аспекты себя человек вытесняет, подавляет, старается игнорировать, не допускать до собственного сознания. А случайная неловкость, неудача или критика словно ломают эти нестойкие барьеры, и человек оказывается лицом к лицу с собственными негативными представлениями о себе, с тем, что ему в себе неприятно или даже ненавистно. Чужое замечание пережить можно, а вот справиться с собственным самоосуждением и сомнениями в своей адекватности и ценности совсем не просто. Это долгий и часто очень болезненный процесс.
Люди с адекватно высокой самооценкой переживают мелкие травмы самолюбию далеко не так драматично. Во-первых, в целом высокий уровень самооценки предполагает, что человек в принципе считает себя «достаточно хорошим». При таком отношении к себе внешняя критика, конечно, задевает, но не нарушает психологического баланса, поскольку не затрагивает базовое позитивное восприятие себя. И, во-вторых, адекватная самооценка предполагает принятие собственной неидеальности. Быть неидеальным означает признавать за собой право совершать ошибки и попадать в неловкие ситуации, при этом не разрушая собственный вполне хороший внутренний образ.
Для людей с адекватной самооценкой внешняя критика и недоброжелательные высказывания – не повод для долгих мучительных переживаний, обид и сомнений в себе. Это либо повод задуматься и исправить ошибки, либо просто чьи-то пустые слова, на которые можно не обращать внимания.
Поэтому тем, кто замечает за собой повышенную ранимость или обидчивость, непременно стоит поработать над своей самооценкой, самостоятельно или с помощью психолога. Результаты обязательно будут, и стойкая самооценка станет надежным щитом от внутренних ран.
С уважением,
Алла Димтриева.
