Страх общения

Вопрос:

Здравствуйте! Меня зовут Алексей, мне 17 лет. У меня такая проблема - сильная стеснительность, замкнутость, нелюдимость, робость, нервозность, необщительность. Мне не приятно общаться с людьми, хожу смотря вниз, как бы прячась от людей, неприятно когда на меня смотрят. Боюсь общаться с людьми. Спросить что-то у незнакомого человека для меня пытка, девушек боюсь как огня. Вся моя жизнь это сидение дома. В школе мало общался со сверстниками, в основном находился дома. Помогите мне пожалуйста ! С уважением Алексей.

Ответ психолога:

Здравствуйте, Алексей! 

Я думаю, Вас удивит мой ответ, но я действительно не могу Вам помочь. Вы пишите о том, что Вас не устраивает, но совсем не пишите о том, чего же Вы хотите. А коучи, обычно, помогают достигать желанной цели, а не избавляться от проблемной ситуации. 

Возможно, Вам покажется, что это одно и тоже - достигать чего-то и избавляться от чего-то. 

Да, обычно, одно сопровождает другое. Достигая чего-то, мы избавляемся от чего-то. Однако есть существенное отличие. 

Дело в том, что, когда человек хочет чего-то достичь, он ясно представляет себе образ конечного результата - что именно он хочет достичь. В этом случае можно говорить и о том, какую цену он готов за это заплатить (какие усилия приложить). Можно и составить план достижения, обозначив этапы, через которые он должен пройти. 

Читая же Ваше письмо, я не увидел того результата, к которому Вы хотите прийти. 

Вы пишите, что со школы, в основном, сидите дома, ни с кем не общаетесь. А почему это Вас устраивало все это время? Почему Вы задумались о каких-то изменениях именно сейчас? 

Подумайте об этом, Алексей. 

Представьте себе свой идеальный образ. Как можно подробнее опишите его: Как Вы выглядите, когда идете по улице? 

Что на Вас надето? 

Кто идет рядом? 

О чем Вы говорите? 

Куда Вы идете? 

Что в руках? 

Кого Вы встречаете по дороге? 

Как смотрите на встречных? 

О чем думаете? И т.п. 

Не поленитесь, проделайте это упражнение несколько раз. Запишите результат, в виде сочинения на тему "Я идеальный".

А потом, поживите с этим новым образом неделю. Постарайтесь его оценить. Решите, нравится ли Вам этот свой новый образ. 

Если Вы примите решение двигаться к нему (к новому образу себя), подумайте о двух вещах: 

1. Есть ли в Вашем окружении человек, образ которого близок к тому, что Вы нарисовали в своем воображении? Если есть, может ли он стать Вашим наставником (рассказать, как ему удается непринужденно общаться; понаблюдать за Вами и подсказать, что стоит изменить)? Если нет, подумайте, можете ли Вы найти такого человека, пусть и не знакомого Вам, с которого Вы могли бы брать пример, "срисовывать" удачное поведение? Или найти где-то (например, в интернете, в книгах) информацию о том, как стать более общительным. 

2. Какую цену Вы готовы заплатить за создание нового образа себя? (Как часто Вы готовы упражняться? Готовы ли Вы терпеть неудачи? Готовы ли отказаться от прежнего образа жизни и привычек?) 

После этого Вы можете начать составлять конкретный план действий по изменению своего образа. 

Скорее всего, начать надо будет с первичного получения информации (чтение книг, посещение семинаров, разговор с "идеалом"), после чего план расширится и обретет конкретику. 

Очень важно на этом этапе не увлечься, и вовремя остановиться! Не старайтесь прочитать все книги на эту тему. Помните, что, чем скорее Вы перейдете к составлению и выполнению своего плана, тем скорее Вы достигните желаемого. 

Успехов Вам, Алексей! 

С уважением, Демин Данила, коуч, бизнес-тренер, сотрудник Психологического Центра на Пятницкой. www.pcnp.ru, тел: +7(945)951-5454