Как пережить расставание?
Вопрос:
Добрый день! Я перечитала большое количество Ваших статей (скорее всего все), и безумно рада, что в наше время ещё можно найти качественную информацию. Несмотря на то, что психологию я изучаю давно, тяжело расставаться с людьми мне все же приходилось. Как проживать эти эмоции после расставания? Когда сердце и тело как будто сжимает, это состояние вроде бы волнообразное, сегодня давит, но на завтра легче, но потом снова. Кажется, что эти тяжёлые эмоции, как \"кольца ада\" никогда не закончатся. Очень хочется связаться с людьми, с которыми не получается контакта, да он (этот контакт), скорее всего, и не нужен. Как пережить эти давящие чувства после расставания и когда они закончатся?
Ответ:
Здравствуйте!
Расставание - тяжелый период, в нем много разных переживаний, и не только негативных. Ведь может быть и облегчение от того, что закончилось что-то очень болезненное, и надежда, что дальше будет что-то хорошее или лучшее. Конечно, если расставание произошло не по вашему желанию, негативных эмоций намного больше, и проживать их приходится дольше и мучительнее. Пришло время горевать, а сколько продлится это горевание - во многом зависит от вас.
Немного теории о проживании потери. Существует пять стадий проживания горя - отрицание (когда мозг пытается отрицать потерю, "этого не может быть!", торговля (а если бы я ..., тогда бы он..., этого бы не случилось"), гнев, депрессия и принятие. Эмоционально первая стадия проживается как шок, вторая - как мучительные поиски виноватого и способов переиграть ситуацию. Очень важная стадия - третья, стадия гнева. Многие ее пропускают, переходят сразу к четвертой, начинают горевать и плакать, не позволяя себе злиться на того, кто причинил безумную боль своим уходом. И неважно, ушел ли он из вашей жизни или жизни вообще, важно то, что он покинул вас, и вам очень больно. А злость - нормальная реакция организма на боль. Так что если вы раньше не злились - теперь самое время вспомнить все потери и прожить гнев к тем, кто вас покинул, заново. Стадия 4 - депрессия - время слез и отчаяния, оплакивания и тоски, прощания с всем, что было. И только потом наступает стадия принятия, когда острое чувство боли сменяется светлой грустью и наступает облегчение и возможность двигаться дальше. Когда она наступит - зависит и от человека, и от размера потери. Средний период проживания большой потери - 2 года, но все, конечно, очень индивидуально. И стадии могут проходить последовательно, параллельно и смешанно.
То, как вы описываете свое состояние - когда облегчение сменяется гореванием и обратно - естественный процесс постепенного излечения души. И оно обязательно наступит, главное - верить в то, что это закончится и вы будете жить дальше и радоваться жизни. Наш организм устроен так, что все раны постепенно залечиваются сами, а, если ему еще помочь - излечение наступит быстрее.
Я искренне сочувствую вашей потере и прошу вас относиться к себе на время проживания утраты как можно бережнее, заботиться о себе так, как если бы вы были больны или физически травмированы, жалеть себя и быть к себе добрее.
И ждать облегчения и верить в него.
Удачи вам, Елена Бабиевская - психолог-психотерапевт, руководитель "Психологического Центра на Пятницкой".
Психологическая помощь в Москве
