Как избавиться от страха гололеда?

Вопрос:

Здравствуйте ! 

Как избавиться от страха гололеда? Я каждую зиму боюсь упасть , вплоть до того, что у меня , узнав прогноз погоды и возможность гололедицы, голова начинает болеть и я стараюсь из дома не выходить без крайней необходимости (т.е. на работу я ещё поползу, а вот в театр или спортзал уже нет). Я в общем то не падала сильно, слава Богу. Я очень осторожна, тщательно выбираю зимнюю обувь, чтоб не скользила и всё равно очень нервничаю. Я понимаю, что страх вполне объективен, каждый год случаются травмы. Я несколько лет назад боялась ходить по лестницам, даже летом, без каблуков. Потом прошло ( само собой, правда я танцами занялась, координация улучшилась). Но зимой я и теперь боюсь, особенно в начале сезона. Могу застрять посреди улицы или на лестнице. Как с этом бороться? 

С уважением, Карина Страхова, 32 года.

Ответ психолога:

Здравствуйте, Карина, 

Вы задаете очень непростой вопрос. Когда речь идет о страхах (о любых страхах), психолог в первую очередь должен определить – это реальный страх или невротический. Реальный страх – это нормальное, здоровое чувство, которое оберегает нас и помогает избегать небезопасных людей, предметы и обстоятельства. Невротический же страх либо направлен на, по большому счету, безопасный объект (на мышей, например) или на реально достаточно опасный объект (например, гололед), но сильно преувеличен. 

Никакой специалист не возьмется поставить диагноз заочно, по письму. Но пока у меня сложилось впечатление, что в вашем случае речь может идти о невротическом страхе. В вашем описании есть признаки невротического страха – например, у вас уже был страх лестниц, хотя молодой здоровой женщине, в общем-то, незачем их опасаться. К тому же вы, если я правильно поняла, сами травм на гололеде не переживали, но все равно из-за страха меняете свою жизнь больше, чем другие люди – многие ведь, несмотря на погодные условия, продолжают ходить и в театры, и в спортзал. Поэтому мне кажется, что речь может идти о невротическом страхе. 

Если это так, то бороться самостоятельно не получится, и помощь специалиста вам необходима, такие страхи сами по себе не проходят, а если и проходят, на это требуется порой много лет. Но есть и хорошая новость – невротические страхи можно вылечить, это не приговор. Если есть достаточное желание преодолеть страх и запас настойчивости, то все получится. 

Удачи вам, 

А. Дмитриева, Психологический Центр на Пятницкой.