Эффективная мама
Вопрос:
Здравствуйте!
Я мама, мне 24, у меня двое деток 3 годика дочке и 1 годик сыну. Я их очень люблю, но иногда я становлюсь сама не своя, завожусь с полуоборота, нервничаю, все надоедает. Мне никто не помогает, родственники работают, а, кроме того, свекровь говорит при малейшем намеке на помощь: "ну ты же говорила что справишся, а теперь ноешь". Никуда не хожу, если раз в 2 месяца куда-нибудь, еще я иногда занимаюсь аэробикой, но разрядки это не дает, когда мы с сыном одни все тихо мирно, когда дочура приходит с садика - все, капец.
Как мне разгружаться, И, может, что-то успокоительное попить? А то все на семью выливается, а я не хочу чтобы так было. С мужем, в принципе ,нормально, помогает и понимает, только иногда обижаюсь, что он среди людей, а я дома и держу все в себе, а потом и получается.
Вот такая история.
Ответ психолога:
Здравствуйте!
Ваше письмо является весьма показательным: родительский труд радостен, но и весьма утомителен. Как и в любом серьезном деле, требующем много времени и сил, стоит все хорошенько спланировать. Предположим, Вам больше неоткуда ждать помощи (муж и свекровь работают, няню взять нет возможности).Тогда берем в руки ручку и начинаем список необходимых дел.
Обычно они вполне ясны: кормление, прогулки,сон. Это из обязательных дел. Затем планируем необходимое время для общения с детьми и игру. В список Вы должны внести в первую очередь время, выделенное на себя — только отдохнувшая, спокойная ,"ухоженная" мама может быть полезна своим детям. ( В таком случае успокоительные таблетки не понадобятся).
Для того, чтобы все грамотно спланировать, потребуется некоторое время. Понаблюдайте за своим режимом дня, поищите резервы времени.(Например, когда младший сын спит — позанимайтесь аэробикой, либо поспите сами). Самое важное — не пытайтесь "угодить" своим близким, делать слишком много. Помните, что забота о детях — это серьезная нагрузка, поэтому не стремитесь быть при этом еще и хорошей домохозяйкой, все равно Вас на все не хватит.
Для игры с детьми достаточно на каждого выделить по 15 минут в день. Еще по 15 минут для занятий с детьми попросите выделить папу. В выходные дни отправляйте на прогулку с детьми папу — это время Вы сможете посвятить себе.
Раз в неделю оставляйте детей на несколько часов с родственникам — и вместе с мужем отправляйтесь отдохнуть. Для того, чтобы родственники охотнее оставались с Вашими детьми — не сетуйте, не жалуйтесь, не упрекайте, а просите их о помощи и не забывайте отблагодарить — можно не ограничиваться только словами, ведь никто и не обязан "сидеть" с Вашими детьми.
Повторюсь еще раз : чтобы быть эффективной мамой и при этом еще успевать получать удовольствие от общения с детьми, от гордости за себя, такую замечательную, необходимо все свои действия как следует спланировать и отказаться от мероприятий, которые мешают Вам наслаждаться семейной жизнью.
Семейный психолог, Елена Суслова.
