Психологическая помощь при депрессии
Психологическая помощь при депрессии
К.К.Касимовский, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук:
Сейчас редко можно встретить счастливца, который никогда не переживал бы депрессию – большинство людей в той или иной степени подвержены депрессивным настроениям. Подавленность, чувство постоянной усталости и недовольства собой, необъяснимая тоска, плохое настроение преследует вас изо дня в день – все это признаки начинающейся депрессии. Депрессия не проходит сама собой. Определить ее достаточно сложно. Главное - вовремя обратиться за психологической помощью.
Некоторые проявления депрессии:
- отчаяние, тоска, тревога, пессимизм;
- нарушения сна (например, бессонница);
- раздражительность;
- повышенная утомляемость;
- изменения аппетита и др.
Чаще всего психологическая помощь при депрессии совершенно необходима! То, что поначалу проявляется, как раздражительность и приступы плохого настроения, впоследствии может привести к серьезным нарушениям сна и аппетита и, как следствие, к развитию физиологических заболеваний. Если вы заметили, что у вас или ваших близких начинается депрессия, помощь психологов должна быть своевременной.
_________________________
А.Б.Дмитриева, психоаналитик, кандидат психологических наук:
Депрессия – настоящее бедствие нашего времени, многие исследователи уже говорят об «эпидемии депрессий». Но одновременно с ростом количества депрессий совершенствуются и методы борьбы с ними.
Психоаналитический подход к депрессии состоит в том, что депрессия или депрессивные реакции не могут быть вызваны исключительно внешней ситуацией, как бы сложна она ни была. Если человек впадает в депрессию, значит, в его личности, в его душевной организации есть что-то, что заставляет его именно так реагировать на стресс. И если психика сделала выбор в пользу депрессии, значит, на это есть свои, часто неосознанные, причины. Поэтому важно не только бороться с внешними проявлениями депрессии, но и выявить корень проблемы и разобраться с ней.
Часто психологи на приеме слышат вопрос – скажите, а у меня есть депрессия, или еще нет? Как распознать приближающуюся или уже существующую депрессию? Вот список самых распространенных симптомов депрессии или депрессивного состояния.
- постоянное чувство печали, грусти, тоски;
- потеря интереса к обычным делам;
- отсутствие желаний, надежд на будущее;
- общее восприятие жизни, мира, окружающей действительности как чего-то серого, скучного, монотонного;
- равнодушие или отвращение к тому, что раньше приносило радость;
- расстройство сна (бессонница), или, что реже, желание спать постоянно;
- резкая перемена активности – апатия либо постоянно возбужденное состояние;
- резкое изменение аппетита – или явное снижение, или, напротив, постоянное желание «что-то пожевать»;
- сильная усталость без объективных причин;
- негативная самооценка, чувство вины или собственной бесполезности, ненужности;
- нарушение сосредоточенности, ухудшение процесса запоминания;
- мысли о смерти или о самоубийстве.
Нужно иметь в виду, что симптомы могут быть разной интенсивности, от маловыраженных до невыносимых, но основное значение имеет не их сила, а само их наличие вообще. Стоит отметить еще один важный момент – сейчас очень распространены депрессии, не носящие ярко выраженный, клинический характер. Более «замаскированные» формы депрессивных реакций могут выражаться как вялое недовольство свей жизнью, отсутствие радости, усталость от контактов с другими людьми, откладывание любой активности «на потом», переживаться как возрастной кризис.
Если вы отметили у себя несколько признаков, не пугайтесь, депрессия – это не приговор, психотерапия депрессии дает хорошие результаты. При грамотной психологической помощи у вас есть все шансы не только на то, чтобы избавиться от негативных переживаний, но и обрести более позитивной видение себя самого, окружающих людей и мира в целом.
Записаться на консультацию к психологу:
