Повышение самооценки и укрепление уверенности в себе.

Алла для сайта

Один из самых частых поводов для обращения к психологу – жалобы на отсутствие уверенности в себе, прямые или косвенные.
Кто-то прямо говорит: «у меня низкая самооценка». А кто-то жалуется на это иначе: «Мне трудно знакомиться с новыми людьми», «Когда на меня обращают пристальное внимание, я теряюсь и нервничаю», «Я не умею заставить уважать себя», «Мне трудно говорить «нет», «Я ничего в жизни не достиг(ла), хотя мне уже ...», «Другим все удается, а я так не умею», «Я бы хотел(а) сделать то-то или то-то, но вдруг ничего не получится?», «Иногда мои близкие бывают ко мне несправедливы, но я должен/должна это терпеть…».

При всей непохожести речь во всех этих случаях идет проблемах с уверенностью в себе, которые могут серьезно портить жизнь, и эти проблемы можно и нужно решать.

Мне часто задают вопросы о том, как повышение самооценки может изменить жизнь. Наиболее типичные из них:

1) Можно ли, повысив самооценку, преодолеть неудачи в личной жизни?
Если ваши сложности - в том, чтобы проявить инициативу, познакомиться или пойти на контакт с человеком, который вам нравится, или не зажиматься и ответить на чьи-то знаки внимания, то – безусловно, да. Если человек искренне уверен, что он достаточно хорош, чтобы на него обратили внимание и им заинтересовались - он будет вести себя более контактно и непринужденно. Такие люди, как правило, всем нравятся. К тому же, уверенных в себе людей больше ценят их уже существующие партнеры.

2) Можно ли, повысив самооценку, выработать в себе лидерские качества?
Освоить достаточный уровень уверенности в себе, чтобы стать хорошим руководителем – вполне возможно. Если руководитель или менеджер уверен в своей профессиональной компетентности и достаточно уверен в себе, чтобы не сомневаться в своем праве на лидерскую позицию, то окружающие и воспринимают его как лидера, и, чаще всего, не пытаются оспорить его авторитет, а к его мнению с уважением прислушиваются.

3) Можно ли научиться каким-либо приемам, чтобы в глазах окружающих выглядеть уверенным в себе человеком? Это же проще и быстрее, чем добиваться настоящих, глубинных изменений...
Некоторые простые приемы иногда могут помочь замаскировать застенчивость и успешно выступить на совещании или конференции. Но на длительный, а уж тем более постоянный результат от них рассчитывать не стоит. Тем более, если речь идет не только о деловых контактах, но и о личных тоже. Произвести более уверенное (но не соответствующее действительности) впечатление можно только на человека, который к вам не очень внимателен и личного интереса не испытывает. А в личных контактах после таких приемов остается ощущение фальши и неискренности. И строить на такой базе любые личные отношения будет совсем непросто. Так что, чтобы решить проблему, работать над собой все равно придется, причем по-настоящему.

4) Чем вы можете помочь повысить мою самооценку? Почему я не могу сделать этого сам/сама?
Сделать самостоятельно можно многое – например, изучить вопрос поподробнее, понаблюдать за собой, и так далее. Это тоже будут небольшие шаги на пути к повышению самооценки.

А я могу помочь вам в следующем:

Во-первых, разобраться, что послужило причиной возникновения этой проблемы.
Во-вторых, показать, как можно преодолеть факторы, негативно влияющие на вашу самооценку.
В-третьих, помочь вам найти или раскрыть в себе качества, которые послужат базой для здоровой самооценки.
И, наконец, помочь прийти к тому, чтобы вы начали относиться к себе по-доброму и с уважением. Причем таким образом, чтобы достигнутые результаты остались с вами, а не растерялись при погружении в привычную жизнь.

С уважением, Алла Дмитриева, психоаналитик, кандидат психологических наук.

___________

Записаться на прием:

(минимальный срок записи за cутки):

____________